2010年09月29日
最近、今までのアシュタンガヨガと、ちょっと違うヨガを自宅で本を見ながら明け方やってます
やさしいヨガです
呼吸はアシュタンガでも、やさしいヨガでも変わりませんが、背骨の一つ一つの隙間をリラックスさせるのが、気持ちいいなぁ～
と感じましたので、紹介しますね
よつんばになって、（両手は肩幅くらいに広げます）息を吸いながら、猫のように背中をかるくまるめて首もリラックスしておヘソあたりに視線をもっていきます
この時、背骨の一つ一つの隙間を感じて、そこに新鮮な空気を送り込むようにイメージします
（これがポイント）「気持ちいい～～」と感じること、少しほほ笑みながら行なうとよりいいです
つぎに息を吐きながらゆっくりと背中を床と平行にもどして、視線は両手の間にもっていきます
これを数回繰り返します。これだけでも、とっても気持ちいいです
さぁみなさん花粉は飛んでますが、よい一日をお過ごしくださいね～～～写真は昨日に引き続き、先日のバーベキューの素敵な素材
うひひ
(08:41)
この記事へのコメント
1. Posted by loco 2010年09月29日 10:13
海老てんこ盛りで、
美味しかったんでしょうね。(^。^)
良いこと聞きました、腰がダルイ時とか
よくこのポーズをして背を伸ばすことは
あったんですけど、丸めることはしてません
でした。
それに、背骨一つ一つの間に空気を入れる
イメージ《ここ大事なんですね》、
ヘルニア系の人はここの軟骨が磨り減って
神経を圧迫して痛みがでるらしいから、
これ良さそうですね。
ただ、オヤジが
少し微笑みながらと言うのは
絵図らを想像すると…(^_^;)
うひひ。"^_^"
美味しかったんでしょうね。(^。^)
良いこと聞きました、腰がダルイ時とか
よくこのポーズをして背を伸ばすことは
あったんですけど、丸めることはしてません
でした。
それに、背骨一つ一つの間に空気を入れる
イメージ《ここ大事なんですね》、
ヘルニア系の人はここの軟骨が磨り減って
神経を圧迫して痛みがでるらしいから、
これ良さそうですね。
ただ、オヤジが
少し微笑みながらと言うのは
絵図らを想像すると…(^_^;)
うひひ。"^_^"
2. Posted by チャンメイ 2010年09月29日 14:55
locoさん
このとき、背中をそらさないように気をつけてくださいね床と平行からゆっくり息を吸いながらまるめますヨガは肺呼吸で鼻から吸って（5数えるくらい）ゆっくり鼻からはいていきます（やはり5数えるくらい）
ヨガマットがなかったら、膝をいためないようにタオルかなんかひくといいかもしれません
このとき、背中をそらさないように気をつけてくださいね
床と平行からゆっくり息を吸いながらまるめますヨガは肺呼吸で鼻から吸って（5数えるくらい）ゆっくり鼻からはいていきます（やはり5数えるくらい）ヨガマットがなかったら、膝をいためないようにタオルかなんかひくといいかもしれません
3. Posted by JUGG
2010年09月29日 17:12
2010年09月29日 17:12はじめまして 自分も最近本や人に聞いてヨガしてます 出来ない日もありますが 体がスッキリしますよね
真剣にやると汗もじっとりです
海老いいですね～
真剣にやると汗もじっとりです
海老いいですね～
4. Posted by チャンメイ 2010年09月29日 18:56
JUGGさん
こんにちは
身体のすみずみまで酸素が行き渡る感じが、本当に気持ち良いですよね
こんにちは
身体のすみずみまで酸素が行き渡る感じが、本当に気持ち良いですよね
5. Posted by マカロニ
2010年09月29日 20:06
2010年09月29日 20:06こんばんはJanMeiさん
海老美味しそうっ
こういう時、アレルギー持った人の事考えると｡｡｡食べれてスイマセンって思ってしまいます
ヨガ…やってみたのですが、息を吸うとき必ず咳込んでしまいます何か間違ってるのかな…?
花粉のアレルギーのせいかしらん
JanMeiさん海老美味しそうっ
こういう時、アレルギー持った人の事考えると｡｡｡食べれてスイマセンって思ってしまいますヨガ…やってみたのですが、息を吸うとき必ず咳込んでしまいます
何か間違ってるのかな…?花粉のアレルギーのせいかしらん
6. Posted by JUGG 2010年09月29日 20:10
チャンメイさん今晩は自分はチャンメイさんの１つ上なんですが、体が固くなってきて素人ヨガ、やってます。つづけると 柔らかくなってきますよね 呼吸は空手のです また遊びにきます
7. Posted by loco 2010年09月29日 21:15
JanMeiさん
丁寧に教えて頂きありがとうございます。<(_ _)>
やってみましたが、なかなか難しいものですね、普段意識して複式呼吸をしているので、肺呼吸は吸うのはいいですが、息をはくのはついつい口からはいてしまいます。"^_^"
膝の方は、畳の部屋なので問題なしです。
丁寧に教えて頂きありがとうございます。<(_ _)>
やってみましたが、なかなか難しいものですね、普段意識して複式呼吸をしているので、肺呼吸は吸うのはいいですが、息をはくのはついつい口からはいてしまいます。"^_^"
膝の方は、畳の部屋なので問題なしです。
8. Posted by iwana 2010年09月29日 22:18
チャンメイさん♪ こんばんは！又調べましたよ～！ 此は何年経っても変わりません
運命数は２です。 重大な決め事は西暦の年月日を足して最後は一桁の２になる日に決定しましょう！
誕生日から受胎日前迄はお母さんのお腹に居なかった期間で空亡の期間です。
一年でこの期間は全て空回りしますので...大事な契約や重大な決定事項は避けましょう！
受胎日は１２月４日ですよ～！
この日から心地よい母体で物凄いエネルギーで細胞分裂を繰り返し...９月２２日に心地良い母体から厳しい世に誕生しました
毎年１２月４日から３月３日は絶頂期です。
でも此の時期は健康にも注意です、病気をすると病気にも勢いがでますので・・・。
３月４日から６月３日迄も勢いが有りますが...勢いも中間期です。
そして誕生日までは勢いの惰性で行きましょう！
誕生日から受胎日までは無理せずのんびりお過ごし下さい。。。
今回は一寸真剣に調べましたので長文に成りました ＾＾；
ゴメンチャ～ｍ(_"_)m
9. Posted by チャンメイ 2010年09月30日 08:43
マカロニさん
おそらく喉をひらくかんじ（あくびをするみたいな）をつかめれば、咳はでなくなると思います最初は難しいのですが、まずは呼吸から身につけると、様々なポーズが心地よくできるようになると思います
おそらく喉をひらくかんじ（あくびをするみたいな）をつかめれば、咳はでなくなると思います
最初は難しいのですが、まずは呼吸から身につけると、様々なポーズが心地よくできるようになると思います10. Posted by チャンメイ 2010年09月30日 08:47
iwanaさん
ありがとうございます
わぁ、とても参考になります
そして理解しやすいですね
ありがとうございます
ありがとうございます
わぁ、とても参考になります
そして理解しやすいですね
ありがとうございます
